fbpx

Nové fitko v Dúbravke zamerané na funkčný tréning

Pre každého kto sa chce hýbať, byť silný a zdravý a cítiť sa dobre vo vlastnom tele.

Náš gym je vhodný pre všetkých.

Je pre mužov aj ženy, pre profesionálnych aj rekreačných športovcov, pre spartanov aj nespartanov. Rovnako ako funkčný tréning aj náš gym je vhodný takmer pre každého.

Job openings

  • Či už chceš zlepšiť svoju kondičku, schudnúť a vyformovať postavu, nabrať svaly, zvýšiť svoju silu a rýchlosť alebo potrebuješ kompenzačné cvičenie k svojmu športu, na to všetko u nás nájdeš priestor a vybavenie.

  • Dali sme si záležať na všestrannosti a tak si v našom gyme vďaka širokému výberu náradia odcvičíš vsětko, čo potrebuješ. Na svoj tréning môžeš využiť od expanderov, TRX, či bosu cez kettlebelly, jednoručky, kotúče, olympijské činky a lavičky po hrazdy, kruhy, lano na šplh, peg board, bradlá, salmonladder aj 6 metrov dlhý monkey bar. A to zďaleka nie je všetko. Spartanov určite poteší aj niekoľko prekážok, ktoré si u nás vieš natrénovať. Jediné čo u nás nenájdeš sú klasické fitness stroje.

Čo je to ten funkčný tréning?

Pri funkčnom tréningu sa využívajú funkčné cviky, ktoré napodobňujú každodenné pohyby a pri cvičení zapájajú viacero svalových skupín a kĺbov. Ide teda o komplexné pohyby, pri ktorých sa svalové partie necvičia izolovanie ako je tomu pri tréningu na klasických fitness strojoch. Funkčný tréning môže zahŕňat cviky s vlastnou váhou aj náradím. Patria k nemu napríklad drepy, výpady, kľuky, zhyby, ale tiež mŕtve ťahy, kettlebell swingy či angličáky a planky. Ide o veľmi široké portfólio cvikov s množstvom variácii, vďaka čomu bude tvoj tréning pestrý a efektívny a vyskladáš si ho presne podľa toho, čo práve potrebuješ.

Naši tréneri

Ak si nie si istý, kde začať a rád by si si nechal poradiť, môžeš vyskúšať skupinový tréning alebo osobný tréning s niektorým z našich kvalifikovańych trénerov. Pre viac info nám napíš správu.

  • Lucia

    Total body

    Beast workout

    Lucia je náš hlavný tréner a stojí za vytvorením spartan gymu. V športe bol dlho jej doménou najmä squash, ktorému sa súťažne venuje už 25 rokov. Neskôr k nemu pribudli funkčné tréningy a prekážkové behy, ktorým sa venuje v súčasnosti. Vedie u nás skupinové aj osobné kondičné tréningy a učí ľudí techniku zdolania niektorých spartanských prekážok. Zároveň má malú dcérku, preto má priestor iba pre zopár individuálnych klientov.

  • Tomáš

    Osobný tréner

    Total Body

    Beast Workout

    Tomáš je tréner kulturistiky a fitnes II. kvalifikačného stupňa a má medzinárodný certifikát trénera TRX. V mladosti sa aktívne venoval boxu, takže ti vie poskytnúť tréning aj v tejto oblasti. Ako hasič – záchranár sa tiež každoročne zúčastňuje fyzických previerok. Tomáš ti zostaví vyvážený tréningový plán vrátane funkčného tréningu v podobe TRX, crossfitu alebo bossu. Taktiež ovláda tonizačné cvičenia pre ľudí, ktorí majú problémy s kĺbmi a svalmi.

  • Marcel

    Masér

    Osobný tréner

    Total Body

    Beast Workout

    Marcel je náš masér a osobný tréner. Kedysi bol vrcholový futbalista a tomuto športu sa aktívne venoval 20 rokov. Pre zranenia však musel prestať a tak sa športu začal venovať z tej opačnej strany ako tréner a masér. V súčasnosti masíruje už viac ako 10 rokov a vďaka svojmu vzdelaniu a skúsenostiam ti poskytne nie len kvalitnú masáž, ale aj kvalitný tréning a vie ti poradiť tiež vhodné strečingové a kompenzačné cvičenia.

  • Nikol

    Osobný tréner

    Total Body

    Beast Workout

    Nikol je najnovšim prírastkom do nášho trénerského kolektívu a vedie u nás osobné aj skupinové tréningy. V minulosti sa venovala rôznym športom či už na hobby úrovni, alebo súťažne. Šport, ktorý by ju nebavil, ešte nenašla. V posledných rokoch sa aktívne venuje najmä funkčným tréningom, pri ktorých rada využíva bossu, TRX, kettlebell, kĺzavé disky, expandery a podobne. Určite ti dobre poradí aj v oblasti zdravého životného štýlu.

  • Miška

    Osobný tréner

    Total Body

    Beast Workout

    Miška u nás pôsobí ako osobná a skupinová trénerka. Je to všestranný športovec telom aj dušou a môžete si byť istý, že na jej tréningu zo seba vydáte maximum. Miška je zároveň už niekoľko rokov stále aktívnou hráčkou florbalovej extraligy. Predtým sa 11 rokov venovala synchronizovanému plávaniu, kde sa stala aj našou reprezentantkou.

Rozvrh skupinových tréningov

Pondelok:

Beast Workout

08:00

Beast Workout

09:00

Total Body

17:00

Total Body

18:00

(uzavretá skupina)

Total Body

19:00

Utorok:

Total Body

08:00

Total Body

09:00

Beast Workout

17:00

Beast Workout

18:00

Beast Workout

19:00

Streda:

Beast Workout

08:00

Beast Workout

09:00

Total Body

17:00

Total Body

18:00

Total Body

19:00

Štvrtok:

Total Body

08:00

Total Body

09:00

Beast Workout

17:00

Beast Workout

18:00

(uzavretá skupina)

Beast Workout

19:00

Piatok:

Total Body

08:00

Beast Workout

09:00

Osobné tréningy v malých skupinách.

Pripravili sme pre vás špeciálny koncept funkčných tréningov v malých skupinách. Na tréningu môžu byť naraz najviac 4 ľudia, vďaka čomu sa maximalizuje osobný prístup a dohľad trénera. Naučíš sa ako správne cvičiť a zároveň sa namotivuješ v skupine ľudí, ktorí chcú na sebe makať tiež. Vybrať si môžeš z našich dvoch základných typov tréningov - Total Body a Beast Workout. Tréningy v malých skupinách sú vhodné pre začiatočníkov aj pre pokročilých. Cvičí sa prevažne v presných časových intervaloch a intenzitu cvičenia ti tréner individuálne prispôsobí.

Tieto tréningy u nás vedú naši kvalifikovaní tréneri Lucia, Miška, Nikol, Marcel a Tomáš, ktorí sa na hodinách striedajú.
Voľné miesta a kto kedy trénuje uvidíš v rozvrhu na aktuálny týždeň.

Prihlásiť sa môžeš na info@spartangym.sk alebo telefonicky na 0905620910. Prihlásiť sa je potrebné deň dopredu a na tréning musia byť prihlásení aspoň 2 ľudia, aby sa zrealizoval.

* Počas tréningov v malých skupinách je gym normálne prístupný pre verejnosť. Uzavretý je iba v pondelky a štvrtky od 18:00 do 19:00 počas tréningov našich spartanov.

Total Body

Ide o tréning zameraný na rozvoj sily a kondície, ktorý ti pomôže spáliť tuk a vyformuje postavu. Okrem vlastnej váhy sa pri ňom využívajú aj rôzne náradie ako kettlebelly či expandery. Total Body je kruhový funkčný tréning, ktorý je vždy rozdelený do viacero "workoutových" sekcií. V rámci nich sa precvičí celé telo a jednotlivé cviky sa cvičia v presných časových intervaloch.

Beast workout

Tieto tréningy sa ti nebudú páčiť. Ale ten super pocit na konci stojí za to! Ide o kruhový funkčný HIIT, čiže o vysoko intenzívny intervalový tréning. Čakajú ťa na ňom lodné laná, zhyby, drepy, swingy, angličáky či deadlifty. Za cca 20min čistého času cvičenia zo seba vydáš maximum. Na konci vystrečuješ, vyžmýkaš tričko a ideš spokojne domov :)

Cenník

Vstup do gymu.

Jednorazový vstup

6€

  • Akceptujeme Multisport
  • Akceptujeme UpBalansea

Vstup do gymu 10+3

Permanentka

60€

  • +3 vstupy navyše

Malá skupina

Osobný tréning v malej skupine

10€ + vstup do gymu

  • Akceptujeme Multisport
  • Akceptujeme UpBalansea

Individuálny tréning

Individuálny osobný tréning

25€ + vstup do gymu

  • Akceptujeme Multisport
  • Akceptujeme UpBalansea

Pohoda pri cvičení

Ešte zopár vecí pre tvoju pohodu pri cvičení

Môzěs si púštať vlastnú hudbu.

V gyme máš k dispozícii veľký BT reprák. Stačí sa len pripojiť a pustiť si svoj obľúbený tréningový playlist. Jediná podmienka je, aby aj ostatní cvičenci boli s tvojou hudbou OK.

Gym je plne klimatizovaný.

Ak by klíma počas tvojej návštevy nebola zapnutá, stačí nám povedať na recepcii.

⁠ ⁠Cvičí sa dobre tam, kde sa dobre cítiš.

Chceme pre vás tvoriť priestor na šport s pohodovou atmosférou, v ktorom sa budete cítiť ako doma. Preto si zakladáme na ľudskom a kamarátskom prístupe a oceníme aj tvoju spätnú väzbu.

Si pripravený na sebe zamakať?
Tu nás nájdeš.

IMET Squash&Relax Centrum
M.Sch.Trnavskeho 2/b, 841 01 Bratislava
alebo na google maps

squash-imet.eu

Otváracie hodiny
Pon-Pia+Ne 8:00 - 21:00
So + sviatok 14:00 - 21:00


*V pondelok a štvrtok je gym od 18:00 do 19:00 vyhradený pre skupinový tréning
*Posledný vstup 1hod pred zatvorením.